| 发布日期：2025-07-17 22:14 点击次数：96 |
夏天炒股配资查询
不少人就感觉累、没精神
动一动还心慌气短
这些信号可能是在提醒你
身体缺钾了！
夏天，人体更容易缺钾
图片由AI绘制
一年中，夏天是最容易缺钾的季节，主要因为出汗增多后，钾的排出量就会增加，特别是进行了大量体力活动或高强度运动后，另外由于夏天容易食欲降低，加上机体消耗的能量相对多，若钾排出多、摄入少，就会出现缺钾的情况。
展开剩余76%缺钾时，“累”只是最轻的信号
身体缺钾会出现一系列症状：
身体疲惫、肌肉无力，通常从下肢开始；
心肌功能异常，人会感觉心慌、心脏乱跳、心脏不适；
抽筋，尤其是下肢明显；
耐热能力下降；
腹胀、食欲不佳、恶心、呕吐等。
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如果不及时干预，严重低钾血症可导致横纹肌溶解、呼吸肌麻痹、严重心律失常，这些均可诱发死亡。
补钾，照着这座“食物金字塔”吃
图片由AI绘制
想摄入充足的钾，普通人群可这样搭配：
每天吃300-500克蔬菜，其中深色蔬菜占一半；
每天吃200-350克水果；
每天至少喝300克纯牛奶或酸奶；
主食的1/3-1/2用豆类或全谷物代替；
每天吃50-100克薯类；
各种肉类轮换着吃炒股配资查询，每天吃一个鸡蛋。
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发布于：北京市
